11 правил для здорового способа жизни.

Сейчас вы ознакомитесь со способами, которые помогут уберечь вас от простуд.

Правило №1

Мойте часто руки, так как вирус может, передастся от малейших бактерий. После улицы и помещений где находиться много людей всегда мойте руки, так как бактерии могут находиться на телефоне, на ручках и на других местах. Вирусные бактерии могут жить на предметах около 2 недель.

Правило №2

Если вы увидели, что человек чихает или кашляет, то обязательно прикройте рот платком, так как воздушно капельным путем бактерии очень быстро передаются.

Правило №3

Вирусные бактерии переходят к нам через глаза, рот и нос. Поэтому грязными руками не когда не трите данные органы.

Правило №4

Пейте очень много жидкости, так как она выводит все токсины с вашего организма. Взрослый человек за день может выпивать до 2литров воды. Если вы пьете, достаточно жидкости для вашего организма то цвет вашей мочи будет нежно розоватым, а если темной, то это признак что в вашем организме не хватает жидкости.

Правило №5

Чаще посещайте баню, сауну. Человек, который ходит 2 раза в неделю, то вы будете очень редко болеть. Через высокую температуру пара бактерии  выходят через поры тела.

Правило №6

Очень важен чистый воздух проветривайте помещение. И старайтесь, что бы воздух в вашем доме был не очень сухим.

Правило №7

Делайте зарядку, что бы вы всегда были здоровыми и энергичными.

Правило №8

Кушайте здоровую пищу, в рацион питание включайте побольше овощей и фруктов.

Правило №9

Доказано что молочные продукты очень хорошо укрепляют организм. В день нужно выпивать по стакану йогурта или кефира и другие продукты по вкусу.

Правило №10

Старайтесь очень мало употреблять спиртные напитки, так как они очень разрушают иммунную систему, и тем самым организм стает очень слабым. После чего вы будете очень часто страдать простудными заболеваниями.

Правило №11

Это можно назвать самым главным для каждого человека, это отдых. Отдыхайте как можно чаще.