Архив рубрики: Диеты

Правильное питание, для вашего организма полезными продуктами, решили похудеть начните с нами

Диета Дюкана.

51f9104f-7fb1-7800-7fb1-780f94fc261b.photo.0

 

 

 

 

На сегодняшний день известно большое количество различных диет, которые используют для похудения. Огромной популярностью пользуется во всем мире диета Дюкана.

Разработана диета французским доктором Пьером Дюканом. Основана она на белковой пище.

Позволяет диета по Дюкану добиться быстро эффективных результатов, только в том случае если соблюдать правильно диету.

Первый этап — белковая атака, в самые сжатые сроки поможет ускорить сжигание жира и метаболизм, уже через 5 дней вы сможете увидеть результат.

Но для получения стабильного результата необходимо несколько месяцев придерживаться рациона Дюкана. Можно по желанию питаться с этими изложенными принципами всю жизнь. Предусматривает рацион ограничение в количестве жиров и углеводов, упор делая на протеинах.

Положительным моментом этой программы является то, что можно кушать еду в любое время в больших количествах. Делится этот процесс на 4 этапа, на протяжении которых можно легко скинуть ненавистные килограммы и обратно их не набрать.

bikini-diyeti-ile-kilo-vermek-cok-kolay-24810-2g

 

 

 

 

 

Правила для всех этапов похудения:

1)      каждый день прогулки на свежем воздухе.

2)      Выпивать ежедневно 1,5 литра питьевой или минеральной воды без газа.

3)      Употреблять обязательно витаминные препараты.

4)      Ежедневно употреблять обязательно овсяные отруби от 1.5 до 3 столовых ложек, запивая их водой.

Этап первый «Атака».

Длится этот этап от 3 до 10 дней, это зависит от того на сколько Вы хотите похудеть: 3 дня – 10 кг, от 3 до 5 дней – от 10 до 20 кг, а для тех хто хочет похудеть больше чем на 30 кг от 5 до 10 дней.

Атака представляет собой мощную загрузку протеином, при котором Вы избавляетесь стремительно от жира, а Ваш обмен веществ начинает меняться.

Основная пища на «атаке» — это протеиновые продукты. Вы можете потерять за это время от 2 до 6 кг. Употреблять в пищу можно продукты в любом количестве, вот такие: печень и почки, нежирное говяжое и свиное мясо, нежирное мясо птицы без кожи, рыба, телячий и говяжий языки.

Готовится все это на пару или на гриле без использования жира. Подойдут также различные дары моря. Кушать можно вареные и сырые яйца, нежирную ветчину, обезжиренные творог и молоко и другие кисломолочные и молочные изделия. Также можно кушать маринованные огурцы и лимоны. Добавлять можно в небольших количествах приправы, в том числе чеснок, соль, лук, уксус.

Жидкость нужно употреблять чем побольше. Пить необходимо зеленый чай, минеральную воду, кофе, диетическую колу, чай на травах. В сутки выпивать нужно не меньше двух литров.

Обратите внимание!!! Испытывать в начале атаки можно слабость, повышенную утомляемость, сухость во рту. Употребляйте во время Атаки и Чередования витаминные препараты.

583

 

 

 

 

 

Второй этап – «Чередование» (круиз).

Чередование или Круиз является одним из самых важных этапов диеты Дюкана. Рекомендует доктор Дюкан на этом этапе чередовать белковые (протеиновые) дни с «овощными». В этой период разрешается есть углеводы. Чередование продолжается столько, сколько необходимо, также как и при атаке.

В “белково-овощные” дни нужно кушать : помидор, спаржа, огурец, редис, стручковая фасоль, перец, все сорта капусты, кабачок, шпинат, баклажан, сельдерей, а также иногда разрешается употреблять морковь и свеклу.

Запрещены: чечевица, картофель, бобы, горох, авокадо. Есть овощи можно в вареном и сыром виде и запекать.

Каждый день в рацион питания можно добавлять по 2 продукта:

— 1 ч.ложка 3 или 4% сливки;

— 30 гр. нежирный сыр;

— 2 ст.ложки соевых сливок;

— растительное масло для обжаривания продуктов;

— 3 ст. ложки сухого вина;

— 1 ст.ложка крахмала;

— 1 ст.ложка кетчупа.

Есть также разрешается: чеснок, желатин, корнишоны, агар-агар, водоросли, любые специи, соевый соус, заменители сахара, горчицу, аджику, уксус, рыбные натуральные консервы, напитки с низкой калорийностью, обезжиренное сухое молоко, тофу. Не более 8 шт. крабовых палочек в день. Кушать ежедневно обязательно 2 ст. ложки овсяных отрубей.

Этап третий – «Консолидация» или «Закрепление» .

Продолжительность Консолидации зависит от того, сколько килограмм удалось сбросить до этого: если Вы сбросили 5 кг, то необходимо 50 дней, 10 кг – 100 дней. Еще от 1 килограмма удастся избавиться за каждые 10 дней.

На этом этапе необходимо:

1)      раз в неделю кушать только белковую пищу.

2)      2,5 ст. ложки овсяные отрубей есть ежедневно.

3)      можно съесть 2 разы в неделю на обед или завтрак очень калорийное блюдо. Но такие дни следовать друг за другом не должны.

4)      в ежедневный рацион добавляем порцию фруктов – черешни, винограда (бананы нельзя), два кусочка хлеба и зрелого сыра 40 грамм.

5)      можно позволить 2 разы в неделю порцию риса, фасоли, макарон, гороха и картофеля.

Четвертый этап – Стабилизация веса.

Главной задачей этого этапа закрепить достигнутое. Не предполагает четвертый этап в еде особых ограничений, но рекомендуется один день в неделю кушать богатую протеином пищу и ежедневно необходимо по 3 столовых ложки съедать овсяных отрубей.

Диета Дюкана эффективна тем, что после нее вес не возвращается и кушать вы можете в любых количествах разрешенные продукты, не испытывая при этом чувства голода. Методика эта подойдет тем, кто любит вкусно поесть и готовить.

Защитить глаза от инфракрасных и ультрафиолетовых излучений при работе со сварочным оборудованием поможет сварочная маска Днипро-М.

Диета при панкреатите.

dieta-pri-pankreatite-i-holetsistite

 

 

 

 

 

На сегодняшний день многие люди страдают панкреатитом (острым или хроническим) — заболевание поджелудочной железы. Спровоцирован панкреатит различными причинами: жирная пища, неправильное питание, алкоголь, травмы, пищевые отравления, заболевания печени, инфекции. Протекает это заболевание в хронической и острой форме. Независимо от этого при лечении панкреатита соблюдать необходимо определенный режим питания – диету.

Многие врачи рекомендуют больным из этим заболеванием еду готовить на пару; кушать небольшими порциями от 5 до 6 раз в день; пищу употреблять в перетертом или полужидком виде; вся еда должна быть теплой, но только не холодной и горячей; отваривать гречневую, манную, рис и овсяную крупы нужно на воде, перед употреблением перетирать.

Пару дней поголодать придется при остром панкреатите, необходимо пить только большое количество отвара шиповника, минеральной воды без газа или некрепкого чая.

657-03440344

 

 

 

 

 

Отказаться или исключить из своего рациона необходимо:

— алкоголь;

— жирное;

— соленья;

— жаренное;

— кислые соки;

— колбасы;

— острые приправы и специи;

— копчености;

— кондитерские изделия;

— шоколад;

— консервы.

Вне зависимости от ограничений необходимо следить за своим питанием. Оно должно быть сбалансированным и разнообразным, содержать углеводы, жиры и белки.

pankreatit2

 

 

 

 

 

 

 

Употреблять при панкреатите можно:

  • Каши – сваренные на воде или молочные, нельзя кушать пшенную кашу.
  • Овощи – тушенные, отварные или приготовленные на пару.
  • Не больше 2 или 3 штук в день мармелад, зефир, сухие бисквиты, галеты и пастилу.
  • Постное мясо рыбы или птицы – приготовленные на пару или отварные.
  • Пшеничный «вчерашний» хлеб.
  • Отварная вермишель или лапша.
  • Протертые яблоки и печенье сладких сортов.
  • Творожные паровые запеканки, омлет.
  • Мед или варенье – не больше 1 – 2 ложек в день.
  • Неострый сыр, молочные некислые продукты.
  • Из напитков: кисель, компот или некрепкий чай.
  • Супы: молочные с крупами или овощные (без использования чеснока, лука и белокочанной капусты), при отсутствии обострения болезни и при хронической форме можно кушать супы, варенные на мясном бульоне.
  • жиры: рафинированное подсолнечное, оливковое и сливочное масло.

Не забывайте, что все приведённые рекомендации необходимо соблюдать под наблюдением врача и постоянно.

Маска сварочная по самой доступной цене вот здесь…

Зеленый кофе для похудения.

110

 

 

 

 

 

Зеленый кофе с недавнего времени стали использовать для похудения. Ученые из Пенсильвании установили, что находящаяся в этом кофе хлорогеновая кислота способна быстро сжигать жиры, что в свою очередь способствует похудению.

Регулярное употребление зеленого кофе ускоряет обмен веществ, придает бодрости и притупляет аппетит, благодаря наличию в нем кофеина. Но он эффективен не для всех, это зависит от особенностей организма. При применении кофе не следует забывать о ограничениях в количестве и калорийности пищи, а также о физических нагрузках.

Кофейный напиток включает в себе такие компоненты как: зеленый чай (очищает организм и насыщает витаминами), гуарана (энергетические затраты на организм увеличивает для того, чтобы регулировать температуру тела), необработанный, свежий кофе (жировые клетки разрушает), пряности, ревень, горький апельсин и другие компоненты, которые способствуют быстрому похудению. Также в этом напитке содержатся: пектин, хром, L-карнитин, бромелайн и аскорбиновая кислота.

При сочетании физических нагрузок, употребления зеленого кофе для похудения и сбалансированного питания можно уменьшать стабильно вес в месяц от 2 до 4 кг.

block3

 

 

 

 

 

Готовить кофе необходимо в домашних условиях. Для этого необходимо кофейные зерна перемолоть в обычной кофемолке до подрубленного состояния. Затем заваривать его необходимо в турке, когда вода уже будет достаточно теплой. При приготовлении турку не накрывать, а кофе постоянно помешивать. Для более оригинального вкуса можно в напиток добавлять различные пряности: корица, гвоздика. Если Вы любите пить напиток в холодном виде можете добавить в него апельсин или лимон.

Очень эффективный для похудения зеленый кофе с имбирем, он дает более быстрый эффект для похудения. Перец можно добавлять перед занятиями спортом, он лучше сжигает жиры и больше бодрит.

caffe_verde_anteprima

 

 

 

 

 

Пить зеленый кофе можно не больше 3 чашек в день. Выпивать его желательно утром натощак за 20 минут до еды или днем перед едой. Желательно пить кофе без сахара.

Противопоказания: не рекомендуется употреблять зеленый кофе беременным, при гипертонии, в период лактации, при нарушении сердечной деятельности, с раздражением желудка, а также при индивидуальной непереносимости этого продукта.

Побочными эффектами при употреблении кофейного напитка могут быть: тошнота, головные боли, головокружения.

Купить защитные сварочные маски по самой доступной цене можно в интернет-магазине barabashovo.ck.ua.

Дифференцированные диета для похудания

Дифференцированные диета для похудания

Липотропные диета при лечения заболеваний печени, атеросклероза и гипертонии.

Преобладают продукты, богатые липотропными веществами (предотвращает отложение жира в печени, способствует нормализацию ее функций и предоставления противосклеротическим эффектом). Включает:

белый хлеб, белый, с отрубями, с низким содержанием жира, творог, йогурт, кефир, сметана, сыр, яйца, йогурт, молоко, крупы, особенно овсяная, гречневая, соевая мука, рыба, нежирное — треска, окунь, сельдь вымачивают, дрожжи, вареную говядину, растительного масла — соевое, хлопковое, подсолнечное, фасоль, морковь, сухофрукты, свежие фрукты. Читать далее

Основной принцип всех диет

Основной принцип всех диет
Основной принцип всех диет для похудения является, в определение индивидуальной диеты для похудания. Съеденный продукт, как известно, должен содержат меньше калорий, чем вы их потратите на жизнь своего тела. При ходьбе, занятию какой либо работы включая и умственную. За день необходимо есть пищу, по крайней мере 1000-1200 ккал. Потребление такого большого количества калорийной пищи в день, без каких-либо системный ущемлений себя в еде, трудно. Считается, что любая диета своего рода это пост.
Голодание — ради хороших снимков на стене считается необоснованной крайностью. Читать далее

Летняя диета.

При такой диете можно пить минералку, квас, чай и другие напитки. Только не нервничайте сильно. Во время диеты это только испортит ваше здоровье. И кстати, недавно прочла, что успокоить нервы поможет педикюр.Тоесть, делая, себе маникюр или педикюр вы сосредотачиваетесь и успокаиваетесь.

За день старайтесь выпивать не меньше 2  литров воды. После шести можно кушать фрукты.

Диета длится 3 дня, вы сможете на выбор выбрать, что вам будет удобней и вкусней кушать. Читать далее

Быстрая диета.

Если вы желаете быстро скинуть пару лишних кг за несколько дней то вы наткнулись на нужную статью, которая вам даст нужные советы.

Диеты по быстрому похуданию очень низкокалорийные и очень бедные на белки и на пищевые волокна. Но к сожалению вес можно потом и набрать как и от всех диет, но лишний жир пропадет навсегда. Читать далее

Тощая диета.

Данная диета является очень популярной в Еропе. Такую диету нужно придерживать неделю. Пить разрешается соки и только без сахара. Соки должны быть неосветлеными.

Данная диета поможет скинуть вес с помощью низкой калорийности.

Меню: Читать далее

Диета для здоровой кожи лица.

Состояние кожи зависит в первую очередь от питания. Диеты для кожи существует в нескольких видах.

№1

Эта диета длится на протяжении одной недели.  Данное питание сделает вашу кожу упругой.

Понедельник. Читать далее

Геркулесовая диета.

Каша геркулес является очень полезной пищей, она хорошо очищает сосуды, а также лечит желудочный тракт, выводя с него шлаки.

В каше находятся такие полезные вещества как: калий, магний, фосфор, железо, кальций, и много полезных витаминов.

Каша геркулес в себе содержит очень мало калорий, и тем самым она будет очень хорошим помощником для похудения. Читать далее